Depois de meses de caminhadas, lives no Instagram, as pessoas que desejam melhorar sua forma física estão retornando para as academias.
Embora muitas pessoas entusiasmadas em voltar para os treinos, possam estar ansiosos para voltar a academia, é importante que eles voltem gradualmente a sua rotina de exercícios.
Depois de passar vários meses se exercitando em casa, talvez por períodos mais curtos e com menor intensidade, os adeptos de academia são aconselhados a começar devagar ao voltar para seus treinos. Além disso, os alunos que não fizeram exercícios durante a quarentena , retornar a academia a todo vapor poderá resultar em lesões evitáveis.
Veja como você pode voltar a se exercitar:
Quando você retorna a academia pela primeira vez, várias medidas terão sido postas em prática para manter os clientes e funcionários seguros em meio à pandemia do coronavírus.
A academia pode implantar um sistema unilateral, além de introduzir estações de higienização das mãos e dos equipamentos.
Falando em planejamento dos seus treinos, quando fizer isso, tente não forçar seu corpo mais do que o necessário. Durante a quarentena, algumas pessoas podem ter adotado uma abordagem mais relaxada em sua rotina de exercícios, talvez treinando mais esporadicamente ou com uma intensidade menor.
Novos protocolos de treino no que diz respeito ao controle do volume e intensidade foram revalidados para garantir um retorno mais “saudável”. Com isso em mente, começar devagar e dar tempo ao corpo para se aclimatar é a chave crucial para evitar lesões. Mas lembre, manter uma boa rotina de treinamento não se trata apenas dos exercícios que você faz na academia.
É também sobre como você se cuida durante o tempo de inatividade, pois isso pode ter um impacto significativo em seu desempenho.
– Alimente bem, procure um nutricionista.
– Durma bem, a qualidade do sono é fundamental para sua recuperação.
– Procure adquirir novos hábitos saudáveis.
– Seu corpo e sua mente irão agradecer!
– Bem vindo ao retorno!
Gustavo Santana, Equipe Fitburn
Venha experimentar uma semana de aula com a gente!!!
Bacharel e licenciatura em Educação Física
• Ex atleta de futebol
13 anos de experiência no mercado:
• Futebol (America-MG);
• Atletismo (Federação Mineira de Atletismo);
• MMA (Gordin Fight Team);
• Preparador físico individual de atletas de futebol;
• Personal Trainer (10 anos de experiência com foco em emagrecimento e hipertrofia);
• Co-fundador Metodologia Fitburn.
Bacharel em Educação Física
Mais de 15 anos de experiência no mercado sendo eles:
• Ciência Esportiva (Cuba);
• Iniciação Esportiva (EUA);
• Futebol (Cruzeiro-MG);
• Atletismo (Federação Mineira de Atletismo);
• MMA ( Gordin Fight Team );
• Preparador Físico Personalizado (Clube Atlético Mineiro- Feminino);
• Personal Trainer ( 10 anos de experiência );
• Co-Fundador Metodologia Fitburn;
• Guia de montanha e montanhista.
Licenciado e bacharel em Educação Física com 5 anos de experiência
• Sistema de Treinamento esportivo individualizado;
• Avaliação Física e Postural;
• Hipertrofia total;
• Preparação física para esportes coletivos;
• Treinamento funcional;
• Musculação Funcional;
• Treinador Método CONTROL FIT;
• Personal Trainer.
Bacharel em Educação Física
Especialista em Medicina Esportiva
Com oito anos de experiência no mercado sendo esses anos designados a:
•Treinamento de Força e cuidados com a Saúde na 3ª Idade (PBH);
•Avaliadora Física e Postural (Rede Pratique Fitness);
•Com formação certificada em Treinamento Funcional pelo Core 360º, Emagrecimento, Inteligência Emocional (IBC) e Coaching e Mentoring (FGV);
•Consultora Fitness com protocolos e acompanhamento online e autora do e-book “Emagrecimento. Finalmente, o caminho correto!”.
Bacharel em Educação Física e ex atleta de categoria de base
Mais de 5 anos de experiência, com foco em treinamento funcional e Personal Trainer, além de conhecimentos em treinamentos especializados e reabilitação para idosos e acompanhamento infantil.
Pedagoga com pos graduação em psicopedagogia
Com mais de 10 anos de experiência em gestão de academia.
Nutricionista
Nutrição hospitalar, nutrição ambulatorial, nutrição esportiva, terapia nutricional.
Metodologia própria com monitoramento de frequência cardíaca e calorias gastas em tempo real – Aulas dinâmicas – Somente até 6 alunos por turma – Ambiente exclusivo – Metas traçadas junto ao aluno – Os resultados são percebidos logo nas primeiras sessões.
Atendimento e acompanhamento individualizado
Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios
Inúmeras possibilidades de variações dos exercícios
Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente
Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica
Dicas e experiências pessoais são importantes, mas só um nutricionista sabe exatamente quais alimentos vão lhe ajudar a alcançar seus objetivos na academia. Muitos problemas no seu corpo podem estar sendo causados pela má alimentação, ou dieta errada para seu corpo.
A bioimpedância é um exame de fácil realização, permitindo conhecer não só a quantidade, mas a distribuição da gordura corporal e da massa magra de um indivíduo. O novo aparelho disponível no nosso espaço tem a tecnologia INBODY, que permite uma análise rápida e precisa da composição corporal, detalhando os resultados de forma segmentada.
A forma com que a gordura corporal se distribui no organismo tem implicações diretas nas condições de saúde a curto e longo prazo. Mesmo pessoas com peso considerado normal pelo cálculo de IMC (Índice de massa corporal ) podem desenvolver doenças que são comuns aos indivíduos com excesso de peso. Esse risco aumentado ocorre quando existe uma desproporção do conteúdo de gordura corporal em relação á massa magra, especialmente se a gordura estiver mais concentrada no tronco.
Os seguintes resultados são fornecidos pelo aparelho:
Água corporal total
Proteína
Densidade Óssea
Massa de gordura corporal
Massa muscular esquelética
IMC
Índice de Massa