Como voltar a se exercitar na academia
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Como voltar a treinar depois da quarentena?
Depois de meses de caminhadas, lives no Instagram, as pessoas que desejam melhorar sua forma física estão retornando para as academias.
Embora muitas pessoas entusiasmadas em voltar para os treinos, possam estar ansiosos para voltar a academia, é importante que eles voltem gradualmente a sua rotina de exercícios.
Depois de passar vários meses se exercitando em casa, talvez por períodos mais curtos e com menor intensidade, os adeptos de academia são aconselhados a começar devagar ao voltar para seus treinos. Além disso, os alunos que não fizeram exercícios durante a quarentena , retornar a academia a todo vapor poderá resultar em lesões evitáveis.
Veja como você pode voltar a se exercitar:
Quando você retorna a academia pela primeira vez, várias medidas terão sido postas em prática para manter os clientes e funcionários seguros em meio à pandemia do coronavírus.
A academia pode implantar um sistema unilateral, além de introduzir estações de higienização das mãos e dos equipamentos.
Falando em planejamento dos seus treinos, quando fizer isso, tente não forçar seu corpo mais do que o necessário. Durante a quarentena, algumas pessoas podem ter adotado uma abordagem mais relaxada em sua rotina de exercícios, talvez treinando mais esporadicamente ou com uma intensidade menor.
Novos protocolos de treino no que diz respeito ao controle do volume e intensidade foram revalidados para garantir um retorno mais “saudável”. Com isso em mente, começar devagar e dar tempo ao corpo para se aclimatar é a chave crucial para evitar lesões. Mas lembre, manter uma boa rotina de treinamento não se trata apenas dos exercícios que você faz na academia.
É também sobre como você se cuida durante o tempo de inatividade, pois isso pode ter um impacto significativo em seu desempenho.
– Alimente bem, procure um nutricionista.
– Durma bem, a qualidade do sono é fundamental para sua recuperação.
– Procure adquirir novos hábitos saudáveis.
– Seu corpo e sua mente irão agradecer!
– Bem vindo ao retorno!
Gustavo Santana, Equipe Fitburn
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