Como melhorar minha imunidade
A pandemia do coronavírus deixou mais evidente ainda, como a atividade física é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico.
Vimos pesquisas e estudos apontando a prevalência de obesos, sedentários, pessoas com morbidade e da 3ª idade, compondo o grupo de risco da Covid-19. E apesar da imunidade não prevenir o contágio, ela torna os efeitos menos agressivos/ letais- e a recuperação mais rápida e eficiente.
Segundo uma pesquisa da Universidade de Bath, na Inglaterra, um estilo de vida mais ativo pode reduzir a incidência de doenças bacterianas e virais e concluiu que a prática de exercícios, tanto em pessoas mais jovens quanto em idosos, está relacionada a uma maior quantidade de células T naive. E são elas que permitem que o nosso sistema imunológico responda rapidamente a agentes estranhos.
Dessa forma, as academias são consideradas um serviço essencial para a população, no sentido dessa evidência na resposta do sistema imunológico em pessoas ativas em comparação com pessoas sedentárias.
A atividade física, e as academias podem então ser grandes aliadas nesse processo de prevenção, desde que ocorra seguindo medidas de proteção. O importante é que entendamos que fortalecer o sistema imunológico não previne o contágio. A prevenção está no comportamento e nas atitudes, por isso, nossa campanha de retorno e conscientização dentro do no nosso espaço de aula, será voltada pra esclarecer todas essas dúvidas junto aos alunos.
Em tempos de pandemia de Covid-19, cada indivíduo deve contribuir ao máximo para a segurança sanitária de todos. E com a abertura de estabelecimentos comerciais, os cuidados devem ser levados de casa para todos os ambientes, inclusive as academias.
Confira abaixo algumas regras e dicas de segurança da Fitburn:
Use máscara – Ela é essencial para evitar o contágio do novo Coronavírus. O uso é obrigatório.
Temperatura – Todos devem ter a temperatura averiguada com o uso do termômetro eletrônico à distância. Aqueles com a temperatura superior a 37,8ºC não devem receber autorização para praticar atividade física no ambiente em comum da academia.
Higienize as mãos – Lave bem as mãos, até a altura dos punhos, com água e sabão, ou então higienize com álcool em gel 70%.
Kit de Limpeza – Certifique-se se há kits de limpeza em pontos estratégicos das áreas de circulação.
Distanciamento – Mantenha distância segura de 1,5 m entre as pessoas.
Celulares – Fica proibida a utilização de celulares durante a prática de atividade física.
Toalhas – O uso de toalhas é obrigatório no treino.
Cabelos – Pessoas com cabelos compridos devem estar, obrigatoriamente, com eles amarrados.
Bebedouros – Os bebedouros devem estar fechados. Leve sua garrafa com água.
Tempo – O tempo de permanência de cada pessoa na academia é de, no máximo, 60 minutos.
Os gatilhos são certos alimentos, situações e sentimentos que nos levam a comer demais…
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