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Voltei aos treinos, e agora?
Sabemos que em meio à pandemia, muitos de nós ficamos inseguros, ansiosos e com isso, acabamos comendo além da conta e a disposição também se perdeu ao longo desse tempo de quarentena. Chegou a hora de voltar, e é importante fazer isso com calma e responsabilidade.
Nós da Fitburn, vamos dar algumas dicas para tornar o regresso mais prazeroso e com menos riscos de lesões.
• Não tenha pressa em voltar à sua melhor forma física.
Tudo dependerá do tempo em que esteve parado, a idade e a forma em que se encontrava quando parou.
• Caso veja que ganhou ou perdeu peso durante o confinamento, é importante que dê a si próprio mais tempo para recuperar
No caso de ter ganhado peso, lembre- se que você agora está sujeitando suas articulações a uma maior carga. Então vamos com calma.
Se perdeu peso, o mais certo é que também tenha perdido massa muscular. O recomendável é que encare os primeiros dias com cargas leves, pelo menos no primeiro mês para que o processo recomece de forma segura.
• O segredo está na progressão
Mais do que a intensidade, é na forma como regressar ao treinos, sem pressa ou exagero, que ditará o êxito no processo de recuperação da forma física. Constância e paciência.
• Esqueça os objetivos antigos
Após um período longo, fixe novos objetivos, tanto a curto como a médio e longo prazo. Mas atenção: que seja realista. Nada de objetivos que te levarão a fracassar futuramente.
• Estamos aqui para ajudar
Caso o regresso não seja como acreditava que poderia decorrer ou até mesmo se tem alguma dúvida sobre a forma como deve regressar, lembre-se que pode sempre recorrer ao seu treinador para obter opiniões e dicas sobre a melhor forma de regressar de maneira segura.
Venha fazer uma semana de treino grátis.
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