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Treino para emagrecer rápido na academia

Voltei aos treinos, e agora?

Sabemos que em meio à pandemia, muitos de nós ficamos inseguros, ansiosos e com isso, acabamos comendo além da conta e a disposição também se perdeu ao longo desse tempo de quarentena. Chegou a hora de voltar, e é importante fazer isso com calma e responsabilidade.

Nós da Fitburn, vamos dar algumas dicas para tornar o regresso mais prazeroso e com menos riscos de lesões.

• Não tenha pressa em voltar à sua melhor forma física.

Tudo dependerá do tempo em que esteve parado, a idade e a forma em que se encontrava quando parou.

• Caso veja que ganhou ou perdeu peso durante o confinamento, é importante que dê a si próprio mais tempo para recuperar

No caso de ter ganhado peso, lembre- se que você agora está sujeitando suas articulações a uma maior carga. Então vamos com calma.

Se perdeu peso, o mais certo é que também tenha perdido massa muscular. O recomendável é que encare os primeiros dias com cargas leves, pelo menos no primeiro mês para que o processo recomece de forma segura.

• O segredo está na progressão

Mais do que a intensidade, é na forma como regressar ao treinos, sem pressa ou exagero, que ditará o êxito no processo de recuperação da forma física. Constância e paciência.

• Esqueça os objetivos antigos

Após um período longo, fixe novos objetivos, tanto a curto como a médio e longo prazo. Mas atenção: que seja realista. Nada de objetivos que te levarão a fracassar futuramente.

• Estamos aqui para ajudar

Caso o regresso não seja como acreditava que poderia decorrer ou até mesmo se tem alguma dúvida sobre a forma como deve regressar, lembre-se que pode sempre recorrer ao seu treinador para obter opiniões e dicas sobre a melhor forma de regressar de maneira segura.